dıyetyapp

Aralıklı Oruç

  • Dyt. Özden Kaçar

Aralıklı oruç ile dirençli kilolarınızdan kurtulup, evinizde kolaylıkla bulabileceğiniz besinlerle, pratik hazırlama alternatifleriyle kilo vermeniz hedeflenir. Gebelerin, emzirenlerin ve kronik hastalığı bulunan kişilerin, çocuk ve ergenlerin katılımına kapalıdır.

Aralıklı Oruç Programı (7 gün)

  • Uzm. Dyt. Merve Çıray

Bu aralıklı oruç programında 16:8 beslenme düzenini uyguluyor olacağız. Bu programa 7 günlük öğün/su/egzersiz bildirimli takip sistemi, diyetisyene soru sorma hakkı, ve diyet boyunca uygulanacak tarifler dahildir. Kimler bu beslenme programına katılmamalı? Gebeler ve emziren anneler Kronik hastalığı olanlar 18 yaşından küçük olanlar

Aralıklı oruç ile 7 gün

  • Dyt. Elif Kınalı

* Bu 7 günlük periyodda hem irademizi güçlendireceğiz hem zayıflayacağız hem vücudumuza güzel yararlar sağlayacağız. * Aralıklı orucun 6 çeşidi var, biz en sürdürülebilir ve popüler olan 16:8 methodunu yani 16 saat açlık 8 saat yeme periyodunu uygulayacağız. * Aralıklı oruç yaptığınız zaman, büyüme hormonu artar, bu, kas kazanımı ve yağ kaybı için yararlıdır. * İnsülin duyarlılığı artar ve insülin seviyeleri önemli ölçüde düşer. Düşük insülin seviyeleri depolanmış vücut yağını daha erişilebilir hale getirir. * Kalp hastalığı için risk faktörü olan LDL-kolesterol, kan trigliseritleri ve insülin direncini azaltabilir. * Ek olarak, aralıklı oruç, kilo kaybını kolaylaştırmak için hormon seviyelerini değiştirir. * İnsülini düşürmeye ve büyüme hormonu seviyelerini artırmaya ek olarak, yağ yakıcıdır. * Hormonlardaki bu değişiklikler nedeniyle, kısa süreli oruç metabolizma hızınızı %3,6-14 oranında artırabilir.