* Bu 7 günlük periyodda hem irademizi güçlendireceğiz hem zayıflayacağız hem vücudumuza güzel yararlar sağlayacağız. * Aralıklı orucun 6 çeşidi var, biz en sürdürülebilir ve popüler olan 16:8 methodunu yani 16 saat açlık 8 saat yeme periyodunu uygulayacağız. * Aralıklı oruç yaptığınız zaman, büyüme hormonu artar, bu, kas kazanımı ve yağ kaybı için yararlıdır. * İnsülin duyarlılığı artar ve insülin seviyeleri önemli ölçüde düşer. Düşük insülin seviyeleri depolanmış vücut yağını daha erişilebilir hale getirir. * Kalp hastalığı için risk faktörü olan LDL-kolesterol, kan trigliseritleri ve insülin direncini azaltabilir. * Ek olarak, aralıklı oruç, kilo kaybını kolaylaştırmak için hormon seviyelerini değiştirir. * İnsülini düşürmeye ve büyüme hormonu seviyelerini artırmaya ek olarak, yağ yakıcıdır. * Hormonlardaki bu değişiklikler nedeniyle, kısa süreli oruç metabolizma hızınızı %3,6-14 oranında artırabilir.

Son dönemde sıklıkla duyduğumuz popüler diyetler arasına girmeye başlayan aralıklı oruç aslında bir beslenme modelidir! Uzun süredir benimde uyguladığım bu yöntemi öğrenmek, yaşam tarzı oluşturmaya başlamak isterseniz birlikte adım atmak için bu programa başvurabilirsiniz. 🔎Hangi IF yöntemi? Başlangıç olması ve uygulanabilirlik açısından en kolay olanı olması nedeniyle bu programda 16:8 tarzıyla beslenecekseniz. Bir sonrakinde 5:2 var onun için bir hazırlık olabilir. 🔎16:8 nedir? 16 saat boyunca tüm kalori içeren yiyecek ve içeceklerin kısıtlandığı açlık penceresinde çay, kahve, su serbesttir, kalan 8 saatlik yeme penceresinde de ihtiyacınız kadar sağlıklı öğünler içermektedir. 🔎16:8 yönteminin yararları nelerdir? Yapılan çalışmalarda; *sadece öğün kısıtlamadan dolayı değil aynı zamanda açlık durumunun metabolizmayı canlandırdığı ve kilo vermeyi teşvik ettiği bulunmuştur. *açlık insülin seviyelerinin %30, açlık kan şekerinin %3-6 oranında azaldığı böylelikle diyabet riskinin azaldığı saptanmıştır. Kimler uygulamamalı; düşük tansiyonu olanlar, hipoglisemi hastaları, emziren anneler ve gebeler. Kendinize uygunluğu için sorularınız olursa bana mesaj atabilirsiniz📩

•Bir türlü gitmeyen bir kaç kilosunu vermek isteyenler •Metabolizmasını şaşırtarak kilo vermeye devam etmek isteyenler • Tatile fit gitmek isteyenler • Beslenme düzeni değiştirmek isteyenler Bu paket tamda size göre, Diyetyapp uygulamasıyla birlikte benimde desteğimle size özel hazırlanmış programla hadi birlikte verelim kiloları * tanışma amaçlı kampanyalı fiyattır

Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmakta zorlanıyorsan, çalışırken yemek hazırlamak zor diyorsan bu program tam sana göre. Sağlıklı menü oluşturmanın aslında düşünüldüğü kadar zor olmadığını bu bir haftalık programda keşfedeceksin! Bağışıklık sistemini güçlendirecek bu programda 7 gün, sabah öğle akşam ve ara öğün olarak her öğünün planlandı. Alış veriş listesinden hazırlık sürecine kadar her detay programda mevcut. Haftanın planını yapabilmen için Pazar hazırlık günü , Pazartesiden itibaren 7 günlük programına başlayabilirsin. Meal Prep süreci ile kilo verebilir miyim? Meal prep aslında besin alınımımızı çok kolay kontrol edebildiğimiz bir süreç. Fazlaca yağ ve şeker içeren paketli ürünlerden arındırılmış, tamamen doğal ürünlerle hazırlayacağınız bu 7 günlük program kilo vermek ve kas oluşturmak isteyenler için ideal! Meal Prep’te beni neler bekliyor? Hazırlaması oldukça kolay tariflerle en az iki öğün geçirmeye hazırlıklı olmasın. Hava almayan kaplarda saklayacağımız öğünleri farklı günlerde farklı öğünlerde tüketeceğiz. Bu öğünlerin hepsi programında planlı olacak. Programa katılmak için herhangi bir kısıtlama var mı? Bağışıklık güçlendirmeyi hedefleyen bu programın çıkışı her ne kadar çalışanlar ve kısıtlı vakti olanlar için olsa da evde sağlıklı ne hazırlayabilirim diyen herkes için uygun. Sağlık açısından bir kısıtlaması olmamakla beraber özel beslenmenizi gerektiren bir durum varsa program öncesinde bana mesaj atabilirsiniz.